跟着年岁增长或久坐不动，许多东说念主容易在腹部和腰部堆积脂肪，影响体魄好意思不雅和健康。思要减少这些部位的赘肉，弗成只靠局部通晓，而应聚首全身减脂与针对性考验。 最初，终了饮食是关节。高糖、高油、高热量的食品容易导致脂肪堆积，尤其是腹部。淡薄多吃富含卵白质、膳食纤维的食品，如鸡胸肉、蔬菜、全谷物等，同期减少精制碳水和含糖饮料的摄入。 其次，有氧通晓有助于点火全身脂肪，包括腹部。常见的有氧通晓包括快走、跑步、拍浮、跳绳等，每周密少进行3-5次，每次30分钟以上，能有用擢升代谢，匡助减脂。 湖南省